Oefening 8 uit serie rugklachten

Gemiddelde leestijd: één minuut

Met deze oefeningen stretch je de bilspieren. Kies de optie die het beste bij je past. Zorg ervoor dat je de stretch intens voelt en lang vasthoudt. Minimaal 20 seconden en dan 2-3x herhalen per been. Je mag de rek ook 1 minuut aanhouden. Na het stretchen van de bilspieren kan je verlichting van de rugklachten ervaren.

Succes met oefenen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.