Oefening 5 uit serie rugklachten

Gemiddelde leestijd: één minuut

Deze oefening wordt uitgevoerd op handen en knieën. Activeer de core en strek 1 arm afwisselend uit. Gaat dit goed? Bouw dan rustig de oefening uit naar het uitstrekken van 1 been. Strek om en om 1 been uit. Herhaal deze oefeningen 3×10 (5x per been). Ben je toe aan een uitbouw van de oefening? Til dan 1 arm en 1 been kruislinks op en strek deze uit. Voer de oefening 3×10 uit. De volgende uitbouw is het dynamisch naar elkaar toe bewegen van de knie en de elleboog. Je traint bij deze oefening de core spieren (buik en rug), de bilspieren, de hamstrings, de schouderspieren en de stabiliteit van de lagerug.

Succes met oefenen!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.