Oefening 4 uit serie rugklachten

Gemiddelde leestijd: één minuut

Bij deze oefening worden de knieën steeds van links naar rechts geroteerd. Hiermee wordt de onderrug gemobiliseerd in de rotatie richting. Door de uitbreiding van de oefening uit te voeren ga je merken dat je ook het midden van de rug mobiliseert. Dit gebeurt wanneer de schouders aan de mat worden gehouden en je ook stretch ervaart in het midden van de rug. Een goed bewegende thoracolumbale overgang (T.L.O.) dat wil zeggen de overgang van het bovenste gedeelte van de rug naar het onderste gedeelte is zeer belangrijk voor een goed functionerende rug.

Succes met deze oefening!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.